Lonkat

Miksi lonkkaan sattuu?

Lonkkakipu on yleistä, ja sillä voi olla monta syytä. Kipu voi tuntua nivusessa, lonkan ulkosivulla tai pakarassa.

Tavallisia syitä ovat:

  • Liiallinen kuormitus treenatessa tai töissä
  • Limapussin tulehdus lonkan ulkosivulla
  • Nivelrikko ja lonkkanivelen jäykkyys
  • Lihas- ja jännevaivat nivusessa tai pakarassa
  • Alaselästä säteilevä kipu

Näin lonkkatuki toimii

Lonkkatuki antaa kompressiota ja lämpöä lonkan ja reiden ympärille. Se voi auttaa:

  • Antamaan vakaamman tuen liikkuessa
  • Saamaan lihakset tuntumaan lämpimiltä ja notkeilta
  • Vähentämään epämukavuutta kuormituksessa
  • Luomaan turvallisemman olon arkeen ja treeneihin

Yksi esimerkki on säädettävä neopreeninen lonkkatuki, jonka voi säätää oman vartalon mukaan.

Millainen lonkkatuki kannattaa valita?

  • Kompressiotuki arkeen ja kevyeen liikuntaan
  • Säädettävä tarranauhallinen tuki yksilölliseen istuvuuteen
  • Lämmittävä tuki jäykkyyteen
  • Polvityyny polvien väliin keventämään kuormitusta, kun nukut kyljelläsi

Milloin kannattaa hakeutua hoitoon?

Ota yhteyttä terveydenhuoltoon, jos kipu alkaa kaatumisen jälkeen, jos et pysty varaamaan jalalle, jos lonkka on turvonnut, punainen tai lämmin tai jos vaivat eivät mene ohi.

Usein kysyttyä lonkkatuesta

Voiko lonkkatuen kanssa treenata?

Kyllä, moni käyttää lonkkatukea treenatessa saadakseen vakaamman tuen ja lämpöä lonkan ympärille.

Auttaako lämpö lonkkakipuun?

Lämpö voi tuntua hyvältä, kun lonkka on jäykkä ja lihakset kireät.

Voiko lonkkatuen kanssa nukkua?

Se riippuu mallista. Yöllä kuormituksen keventämiseen sopii usein paremmin polvityyny polvien väliin.

Lue lisää lonkkakivusta Terveyskirjastosta