Kokoelma: Pohkeet

Mikä ero on säärisuojalla ja säärtukisiteellä?

Monet sekoittavat käsitteet keskenään – mutta niillä on hieman eri tehtävät:

Säärisuoja:

• Antaa kevyen–keskivahvan kompression
• Suojaa lihasta rasituksen aikana
• Täydellinen harjoitteluun, juoksuun ja arkeen
• Vähentää lihasvärinää ja väsymystä

Säärisuoja:

• Usein hieman enemmän tukea antava
• Käytetään vammojen tai ylikuormituksen yhteydessä
• Antaa lisätukea lihaksille ja jänteille
• Sopii kuntoutukseen ja kiputiloihin

Molemmat toimivat siten, että ne ympäröivät pohkeen ja luovat tasaisen paineen, joka parantaa verenkiertoa ja lihaksen vakautta.

Milloin pohjetukea tulisi käyttää?

Säärisuojaa ja -tukea käytetään sekä ennaltaehkäisevästi että jo olemassa oleviin vaivoihin. Yleisiä käyttökohteita ovat:

• Sääriluun rasitusperiostiitti
• Pohjelihaksen revähdys
• “Gubbvad” (äkillinen pohjekipu)
• Jäykkyys ja väsymys sääressä
• Turvotus pitkien päivien jälkeen
• Juoksu ja urheilu, jossa on suuri kuormitus

Kompressio auttaa vähentämään lihakseen kohdistuvaa kuormitusta ja voi antaa varmemman tunteen liikkeessä.

Näin pohkeen kompressio toimii

Yksi suurimmista säärisuojan eduista on kompressiovaikutus. Se auttaa:

• Lisää verenkiertoa
• Vähentää lihasvärähtelyä
• Poistaa kuona-aineita
• Vähennä jäykkyyttä ja kramppeja
• Nopeuta palautumista

Materiaalin tuottama lämpö voi lisäksi auttaa pehmentämään lihaksia ja vähentämään epämukavuutta liikkeen aikana.

Sääri- ja pohjetukien hyödyt

Oikeanlaisen tuen käyttö voi tuoda sekä välitöntä että pitkäaikaista hyötyä:

• Lievittää pohjekipua
• Antaa vakautta liikkeessä
• Vähentää loukkaantumisriskiä
• Lisää kestävyyttä harjoittelussa
• Parantaa palautumista
• Antaa varmemman tunteen askeleeseen

Monet käyttävät pohjetukea sekä liikunnan aikana että harjoittelun jälkeen vähentääkseen jäykkyyttä ja nopeuttaakseen palautumista.

Minkälaisen pohjetuen pitäisi valita?

Valinta riippuu omasta tarpeestasi:

• Harjoitteluun: ohuemmat kompressiohihat
• Kipuun/vammaan: tukevampi pohjetuki, jossa enemmän tukea
• Arkeen: mukavat mallit, joissa kevyt kompressio
• Palautumiseen: tukisukat tai kompressiosukat

Tärkeintä on, että tuki istuu napakasti mutta mukavasti – ilman että se aiheuttaa puutumista.

Milloin säärtukea tulisi käyttää?

Säärituki on erityisen hyvä:

• Toipuminen vamman jälkeen
• Pitkäaikainen kipu pohkeessa
• Lihaksen heikkous tai epävakaus
• Kuntoutus

Se antaa kohdennetumpaa tukea ja voi auttaa kehoa palaamaan normaaliin kuormitukseen nopeammin.

Usein kysyttyä pohjetuista ja pohjesuojista

Auttaako pohjetuki heti?

Moni kokee saavansa välitöntä helpotusta kompression ja lämmön ansiosta.

Voiko pohjetuen kanssa treenata?

Kyllä, sitä käytetään usein juoksussa, kuntosalilla ja urheilussa kuormituksen vähentämiseksi.

Onko pohjetuesta hyötyä sääriluun rasitusmurtuman esiasteessa (penikkataudissa)?

Kyllä, kompressio voi vähentää epämukavuutta ja vakauttaa säären aluetta.

Kuinka tiukasti sen pitäisi istua?

Tiukka mutta mukava – sen ei tulisi pistellä, puutua tai valua alas.

Siksi sinun kannattaa käyttää pohjetukea

Jos sinulla on pohjekipua, harrastat säännöllisesti liikuntaa tai haluat ehkäistä vammoja, pohjesuojat ja pohjetuet ovat yksi tehokkaimmista ja helpoimmista apuvälineistä, joita voit käyttää.

Se antaa sinulle parempaa tukea, vähentää kipua ja auttaa sinua pysymään liikkeessä – olipa kyseessä liikunta tai arki.

Läs mer: Tietoa pohjekivusta Kry-palvelussa