Mitä on lattajalka?
Lattajalka tarkoittaa, että jalan luonnollinen kaari on hyvin matala tai lähes täysin litteä seistessä tai kävellessä. Normaalisti jalkaholvi toimii eräänlaisena iskunvaimentimena, joka auttaa jakamaan kehon painon tasaisesti jalan alueelle. Kun jalkaholvi ei kuitenkaan toimi kuten pitäisi, paine voi kohdistua enemmän kantapäähän, päkiään ja nilkkoihin.
Monet lattajalkaa sairastavat eivät koe ongelmia, mutta toisille tila voi aiheuttaa jalkakipua, jalkojen väsymistä ja ryhtiongelmia.
Lattajalan yleiset oireet
Oireet vaihtelevat henkilöstä toiseen, mutta joitakin yleisiä merkkejä ovat:
-
Smärta i fotvalvet eller hälen
-
Jalkojen väsymys pitkään seisomisen tai kävelyn jälkeen
-
Turvotus nilkkojen ympärillä
-
Jalkakipu, joka säteilee polviin tai selkään
-
Vaikeuksia löytää mukavia kenkiä
Joissakin tapauksissa lattajalka voi vaikuttaa myös kehon ryhtiin, koska jalka on koko kehon tasapainon perusta.
Mikä aiheuttaa lattajalan?
1. Perinnölliset tekijät
Monet ihmiset syntyvät jalkarakenteella, joka altistaa heidät helpommin lattajalan kehittymiselle.
2. Heikentyneet jänteet ja lihakset
Jalkaholvia tukeva jänne voi heikentyä ajan myötä, erityisesti iän myötä tai pitkäaikaisen kuormituksen seurauksena.
3. Vammat tai liiallinen rasitus
Vammat jalassa tai nilkassa voivat vaikuttaa jalkaholviin ja edesauttaa lattajalan kehittymistä.
4. Elämäntapatekijät
Ylipaino tai työ, joka vaatii paljon seisomista, voi lisätä painetta jalan rakenteille.
Miten ortopediset pohjalliset voivat auttaa
1. Tuki jalkaholville
Ortopediset pohjalliset on suunniteltu tukemaan jalan luonnollista muotoa. Antamalla lisätukea jalkaholville ne voivat vähentää lihaksiin ja jänteisiin kohdistuvaa kuormitusta.
2. Parempi painon jakautuminen
Kun paine jakautuu tasaisemmin jalan alueelle, jalkakivun ja väsymyksen riski päivän aikana pienenee.
3. Parantunut kehonryhti
Koska jalat ovat kehon perusta, oikeanlainen tuki voi edistää parempaa tasapainoa ja ryhtiä. Tämä voi puolestaan vähentää polviin, lantioon ja selkään kohdistuvaa kuormitusta.
4. Lisääntynyt mukavuus kävellessä ja liikkuessa
Henkilöt, joilla on lattajalat, huomaavat usein suuren eron mukavuudessa käyttäessään ortopedisia pohjallisia jokapäiväisissä kengissään.
Muita tapoja lievittää jalkakipua lattajalan yhteydessä
Ortopedisten pohjallisten lisäksi on useita muita keinoja, joista voi olla apua:
Käytä tukevia kenkiä
Kengät, joissa on hyvä jalkaholvituki ja iskunvaimennus, voivat tehdä suuren eron.
Tee jalkaharjoituksia
Yksinkertaiset harjoitukset voivat vahvistaa jalkaterän lihaksia, esimerkiksi:
-
Pyöritä palloa jalkapohjan alla
-
Poimi pieniä esineitä varpailla
-
Pohjelihasten ja jalkaholvin venyttely
Vältä liiallista kuormitusta
Jos seisot tai kävelet paljon päivän aikana, säännölliset tauot voivat auttaa vähentämään kuormitusta.
Milloin kannattaa hakea apua?
Jos lattajalka aiheuttaa jatkuvaa kipua tai vaikuttaa kävelyysi, voi olla hyvä kääntyä fysioterapeutin tai jalkaterapeutin puoleen. He voivat suositella sopivaa hoitoa tai yksilöllisesti muotoiltuja pohjallisia.
Lattajalka on yleinen tila, jossa jalan luonnollinen jalkaholvi puuttuu tai on madaltunut. Tämä voi johtaa jalkakipuun, väsymykseen ja joskus vaikuttaa koko kehon ryhtiin.
Käyttämällä ortopedisia pohjallisia, tukevia kenkiä ja yksinkertaisia jalkaharjoituksia monet voivat vähentää vaivoja sekä parantaa arjen mukavuutta ja vakautta.