Sattuuko kantapään alle, kun otat ensimmäiset askeleet aamulla? Se on yksi kantapääkannuksen yleisimmistä merkeistä. Kipu tuntuu yleensä kantapään alapinnassa, ja se voi helpottaa, kun jalka on lämmennyt, mutta palata pidempien kävelyjen, juoksulenkkien tai paljon seisomista sisältäneen päivän jälkeen. Nimestään huolimatta kipua aiheuttaa harvoin itse kantapääkannus, vaan jalkapohjan sidekudoksen eli niin sanotun plantaarifaskian ärsytys.
Kantapääkannuksen tavallisia merkkejä
Tyypillisin oire on terävä tai polttava kipu heti kantapään etupuolella jalan sisäsyrjällä. Moni kuvailee aamun ensimmäisiä askelia kaikkein hankalimmiksi. Kun jalka on päässyt liikkeelle, kipu yleensä helpottaa, mutta se voi palata myöhemmin päivällä, kun jalka on ollut pitkään kuormituksessa.
Jos painat peukalolla heti kantapään rasvatyynyn etupuolelta ja tunnet selvän aran kohdan ja lisäksi sinuun sattuu aamun ensimmäisillä askelilla, ne ovat kantapääkannuksen tavallisia merkkejä. Vaivat voivat myös säteillä hieman eteenpäin kohti jalkaholvia ja muuttua jomottavaksi säryksi pidemmän kuormituksen jälkeen.
Miten kantapääkannus eroaa muusta kantapääkivusta?
Kaikki kantapään alla tuntuva kipu ei johdu kantapääkannuksesta. Jos kipu tuntuu keskellä kantapään rasvatyynyn alla, vaivat voivat sen sijaan johtua siitä, että rasvatyyny on herkistynyt tai ohentunut. Kipu kauempana takana akillesjänteen kiinnityskohdan suunnalla johtuu usein muista syistä.
Vihjeitä antavat ennen kaikkea kivun sijainti ja se, milloin kipu ilmenee. Kantapääkannus tuntuu yleensä eniten, kun otat ensimmäiset askeleet levon jälkeen ja kun heti kantapään edessä olevaan alueeseen kohdistuu kuormitusta.
Miksi kantapääkannus syntyy?
Kantapääkannus kehittyy yleensä, kun jalkaan kohdistuu toistuvaa kuormitusta pitkän ajan kuluessa. Syynä voi olla, että olet alkanut kävellä tai juosta aiempaa enemmän, seisot paljon kovilla lattioilla tai käytät kenkiä, jotka eivät anna riittävästi tukea ja vaimennusta.
Myös jalan muoto voi vaikuttaa kuormitukseen. Hyvin korkea tai matala jalkaholvi voi joskus lisätä plantaarifaskiaan kohdistuvaa vetoa, mikä tekee alueesta herkemmän. Vaivat kehittyvät usein vähitellen ja voivat siksi hiipiä esiin useiden viikkojen tai kuukausien aikana.
Mikä voi auttaa?
Tärkeintä on vähentää aluetta ärsyttävää kuormitusta lopettamatta liikkumista kokonaan. Moni kokee jalan voivan paremmin, kun välttää tilapäisesti juoksua ja pitkiä kävelylenkkejä ja valitsee niiden sijaan vähemmän kuormittavia lajeja, kuten pyöräilyä tai uintia.
Kengät, joissa on hyvä vaimennus ja tukeva kantaosa, keventävät kuormitusta usein paremmin kuin ohuet tai loppuun kuluneet kengät. Joillekin myös pohjalliset tai pehmeä kantapääsuoja voivat vähentää kantapäähän kohdistuvaa painetta ja tehdä arjesta mukavampaa, kun jalka toipuu.
Kantapääkannus paranee usein ajan myötä, mutta voi kestää useita kuukausia ennen kuin vaivat häviävät kokonaan. Jos kipu jatkuu kuormituksen keventämisestä huolimatta, pahenee tai vaikeuttaa jalalle varaamista, kannattaa ottaa yhteyttä lääkäriin arviota varten. Silloin saat apua kantapääkivun muiden syiden poissulkemiseen ja neuvoja sopivasta hoidosta.